みなさん、こんにちは

名鉄津島線津島駅より徒歩7分名鉄バス停東柳原町目の前 歯科医院専用駐車場15台で家族で通いやすい予防歯科を大切にする津島市の歯科医院（歯科・歯医者）

つしまファミリー歯科、歯科衛生士の今田です✨✨

毎日暑い日が続いてますね😣皆さんも熱中症にならないように気をつけて下さいね。

今回の題名 eatright＝良食ですがどんな意味合いかわかりますか？ 「イートライト」は「正しく食事をとる」、「正しい食事をする」などの意味があります。

皆さんは毎回のお食事、おいしく食べていますか？よく噛んでいますか？ 80歳まで１日３回食事をしたとすると87600回食事することになります。

健康に良い食べ物を意識して選んでいても、健康に良い食べ方ができているでしょうか？人間にとって、食べることは生きるための基本です。毎日の食事の積み重ねで、私達人間の体は出来ています。

皆さんがご存知の通り食べることには歯はとても大切な役割があります。

★全部の歯、使っていますか？

歯にはそれぞれ役割があります。 臼歯(奥歯)は16本～18本あり穀物などをすりつぶす役割があり、犬歯は4本ありお肉などかみ切る役割、前歯は8本あり野菜など細かく切る役割があります。

★バランスよく食べていますか？ 主たる機能による歯数比率からみた割合は主食 4 : 主菜 1: 副菜 2です。

主食(雑穀類)おもにエネルギーになる 主菜(肉類)おもにからだの組織をつくる 副菜(野菜類)おもに体の調子を整える

★食事にどれくらい時間をかけていますか？

食べる時間が短い、噛まない、噛んでいない… 「流し食べ」になっていませんか？噛まない食事を続けていると歯には良くないサイクルが生まれてしまいます。

噛まない⇒噛めなくなる⇒偏食、唾液量低下⇒歯が汚れやすくなる⇒虫歯や歯周病になりやすくなる⇒歯を失う のように噛まない食べ方のサイクルになってしまいます。

★噛む習慣をつくりましょう

使っていない筋肉が衰えるように歯も口も使わなければ衰えてきます。しっかり噛んで食べる習慣は大切です。 まずは一口目を意識して噛んで食べてみましょう！

よく噛む⇒噛む力を維持できる⇒十分な栄養素、唾液量⇒歯が汚れにくくなる⇒虫歯や歯周病になりづらくなる⇒歯を維持できる！よく噛むと良いことがたくさんです！

★よく噛むためのポイント

・具材を大きく切る ・歯ごたえを残す ・食材の組み合わせに工夫 ・水をおかない ・床に両足の足底をつける ・急がない(せかさない) + 楽しむ！

食べたいものをおいしく食べるためにも歯は大切です。歯の本数は食の選択を変えてしまいます。

平均で約20本の歯がある人は「食事がとても美味しい」と感じています。

８０歳で２０本歯を残せるように定期的なメンテナンスは必要です。

ご自分の歯で美味しくお食事できるように歯を大切にしましょう‼️

予防歯科、虫歯治療、歯周病治療、小児（こども）歯科、ホワイトニング、インプラント、矯正治療なら

津島市の歯医者（歯科・歯科医院）つしまファミリー歯科へ

TEL ０５６７−２６−４３３５