みなさん、こんにちは

名鉄津島線津島駅より徒歩7分名鉄バス停東柳原町目の前 歯科医院専用駐車場15台で家族で通いやすい予防歯科を大切にする津島市の歯科医院（歯科・歯医者） つしまファミリー歯科、歯科衛生士の小室です。

今日は舌や口周りの体操についてお話ししていきたいと思います！

皆さんは年齢を重ねると口腔機能や表情筋が衰えてしまうのはご存知でしょうか❓

また、衰えることによってむせや食べこぼしが増えたり口呼吸を誘発します

口呼吸ではお口の中が乾燥して唾液の量も少なくなるため虫歯にもなりやすくなってしまったり口臭の原因にもなります💦

なのでトレーニングをしてむせや食べこぼしを予防しましょう！

舌のトレーニングは咀嚼力🆙や誤嚥防止に効果的で、頬のトレーニングは唇を閉じることによって鼻呼吸が意識できるため呼吸コントロールの改善にも役立つと言われています

ゆっくりと大きく動かすことを意識しましょう💪

では早速トレーニングについてお話していきますね！

まずは舌のトレーニングからです

①舌をできるだけ長く出す

②上唇や下唇を舐めるように舌を上下に動かす

③口の両端を舐めるように左右に動かす

次は頬のトレーニングです

①息が漏れないように唇をしっかり閉じて頬を膨らませる

②膨らみに抵抗するように手で頬を軽く押して頬に圧をかける

③手を使わず口をすぼめて頬を凹ませる

これを2、3回繰り返しましょう！

続いて口と唇のトレーニングです

①口を縦に大きく開ける

②口をしっかり閉じる

③口を横に引っ張るように開ける

④②を繰り返した後唇をすぼめる

続いては「パタカラ体操」です

唾液の分泌を促す効果もあるので是非！

①しっかり口を閉じてから「パッ」

②舌を上顎にくっつけて「タッ」

③舌の奥に力を入れて喉を締めるように「カッ」

④舌の先を前歯の裏につけて舌を丸めるように「ラッ」

一音一音はっきり発音しましょう！

また当院では初診・定期検診初回だけでなく

半年毎に患者様一人一人の口腔内の状態を記入しお渡ししております！虫歯の有無や口腔清掃状況、歯周病の数値4ミリ以上なのかそうでないのかなどをチェックしてご自身の口腔内状況を把握することができます！

予防歯科、虫歯治療、歯周病治療、小児（こども）歯科、ホワイトニング、インプラント、矯正治療なら

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