みなさん、こんにちは

名鉄津島線津島駅より徒歩7分名鉄バス停東柳原町目の前 歯科医院専用駐車場15台で家族で通いやすい予防歯科を大切にする津島市の歯科医院（歯科・歯医者） つしまファミリー歯科、歯科衛生士の梶浦です！

甘いものが好きだけど、虫歯が心配…」

そんなふうに思ったことはありませんか？実は、お菓子＝虫歯になりやすい、とは限らないんです。選び方次第で、虫歯のリスクを抑えながらおやつ時間を楽しむことができます。

虫歯になりにくいお菓子のポイント

虫歯は、糖分をエサにした虫歯菌が酸を出し、歯を溶かすことで起こります。つまり大切なのは、

・砂糖が少ない

・歯にくっつきにくい

・口の中に長く残らない

この3つです。

おすすめのお菓子5選

① ナッツ類（無塩）

砂糖を使っていないナッツは虫歯菌のエサになりにくく、よく噛むことで唾液も出やすくなります。

② チーズ・ヨーグルト

チーズは歯を強くするカルシウムが豊富で、口の中を中性に戻す働きも。無糖ヨーグルトがおすすめです。

③ キシリトールガム

キシリトールは虫歯菌が利用できない甘味料。噛むことで唾液分泌も促されます。

④ せんべい（素焼き・砂糖なし）

クッキーやチョコより歯にくっつきにくく、比較的虫歯リスクが低めです。

⑤ ダークチョコレート（少量）

カカオ多めのものは砂糖が少なく、ポリフェノールが虫歯菌の働きを抑えると言われています。

食べ方も大切

どんなお菓子でも「ダラダラ食べ」は虫歯の原因になります。

おやつの時間を決める、食べた後はお水やお茶を飲むだけでも虫歯予防につながります。

まとめ

甘いものを完全に我慢しなくても、選び方と食べ方を意識するだけで虫歯のリスクは減らせます。

毎日のおやつ時間、歯にやさしいお菓子を選んで、無理なく虫歯予防をしていきましょう🦷✨

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