みなさん、こんにちは✨名鉄津島線津島駅より徒歩7分名鉄バス停東柳原町目の前歯科医院専用駐車場15台で家族で通いやすい予防歯科を大切にする津島市の歯科医院（歯科・歯医者）つしまファミリー歯科、歯科衛生士の石黒です。

最近、子どもの生活習慣病が増えているそうです！ですが、よく噛んで食べることによって生活習慣病の危険因子である肥満を防ぐことができます。

①噛む回数が増える食材を

食物繊維の多い食材(ごぼう・生のキャベツ・きのこ類・海藻類など)や、肉など歯ごたえがあり、よく噛まなければ食べられない食材を選ぶようにしましょう。

②食材は一口サイズより大きめに

食材を大きめに切ると、食べる力が鍛えられます。

③煮込みすぎない

カレーやシチューは煮込みすぎず、大きな野菜や肉の塊がゴロゴロ入っているものにするといいです✨

④薄味を心がける

料理の味が濃いと、あまり噛まずに飲み込んでしまいます。噛む力をつけ、素材の味を感じられる舌に育てるためにも薄味を心がけましょう。

⑤食事中に飲み物を飲みすぎない

水やジュースなどの飲み物をとりすぎると、よく噛まず流し込む場合があるため、よく噛んで唾液を出すことが大切です。

噛む力が弱いと、顎が歪んだり、小さい顎のままのため永久歯に生え変わったときの歯並びが悪くなることがあります。また、身体全体の筋肉や姿勢に影響してくるので、小さい頃から噛む習慣をつけましょう✨

食事中の姿勢も大事です。足をフラフラしながら食べることも、歯並びの悪さの原因になることがあります。しっかりと足を床につけて座って食べるようにしましょう🦷

噛む力の発達は個人差があるので、無理せずその子のペースに合わせて、様子をみながら挑戦していきましょう😀

不安なことや、気になることがあればお気軽にご相談ください😊

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